在外面吃饭怎么减肥？

一项新的研究指出，所有你喜欢的食物都不利于减肥。如果你正在减肥，但需要外出就餐，该怎么做才能保持瘦身效果，又不犯戒？

一项新的研究指出，所有你喜欢的食物都不利于减肥。如果你正在减肥，但需要外出就餐，该怎么做才能保持瘦身效果，又不犯戒？快餐和大型连锁餐厅首当其冲的是高热量食物，这加剧了该国的肥胖流行。但是我们可以谨慎玩，把握一些小技巧，随时随地减肥。

一项新的研究指出，所有你喜欢的食物都不利于减肥。如果你正在减肥，但需要外出就餐，该怎么做才能保持瘦身效果，又不犯戒？

饭前喝水。

这是一个众所周知的道理，因为清水可以让我们有饱腹感，减少我们接下来吃晚餐的量。而且饭前喝水可以稀释胃液，帮助食物消化。但是最好只喝水，那些饮料会越喝越胖。

2.计算卡路里

这是每个减肥者都应该掌握的知识，因为食物的热量是导致肥胖的最主要原因。只有巧妙的计算每一餐的热量，才能合理的安排健身运动。