有什么方法既快速减肥又不伤害身体？

1.运动减肥，运动可以加速人体内能量的消耗，加速人体的新陈代谢，对帮助减掉多余的脂肪起到非常重要的作用，可以达到瘦身的目的。

2.饭前喝苦瓜汁，因为苦瓜汁是苦的。饭前喝会影响人体的食欲，减少食物的摄入量，有助于减肥。

3.少吃油腻的食物，因为当它进入人体后，容易造成人体热量增加，不利于减肥。可以多吃水果蔬菜，因为水果蔬菜可以为人体提供营养，不会导致人体发胖，是一种相对健康的减肥方式。