体育课徒手讲解。

定义】健康是指身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。在冥想的状态中:体验身体无消耗的自我调节——麻木和热胀的感觉

(1)生理功能研究，无紊乱和疾病(2)身体正常，平衡世界卫生组织(世卫组织)对健康的正式定义:

健康是指身体、心理、社会适应三个方面都很好的状态，而不仅仅是你没有生病或身体强壮。关键是:人体的消耗和补充往往是平衡的！

生命在于运动。坚持体育锻炼不仅能增进健康，还能预防疾病。对于学习压力越来越大的现代大学生来说，适当的体育锻炼是有益的。既能提高运动质量，又能劳逸结合，充分发挥智力水平。

大学生通常安静地坐在教室、实验室、自习室里，低头学习、工作。长期处于这种姿势，不参加体育锻炼，往往会引发各种疾病。如供血不足、神经衰弱、胸廓狭窄、肌肉无力、心脏病便秘等。因此，大学生应该经常参加体育锻炼，因为体育锻炼可以使心脏和胃肠道得到很好的锻炼，使大学生精力充沛。同时，体育锻炼是一种积极的休息，脑细胞有自己的分工。在进行体育锻炼时，管理肌肉活动的精神细胞处于兴奋状态，而思考问题的神经细胞处于抑制状态，得到良好的积极休息。

大学生自我锻炼的主要特点是计划性和目的性。根据自己的身体健康状况和运动能力，结合自己所学专业和未来职业选择的特殊需要，考虑自己对未来职业和生活的理想追求和现有可以利用的客观物质条件，制定短期和长期的自我锻炼计划。同时，要用计划性来约束主体的行为，在实践中调整和丰富锻炼计划，这是大学生自我体育锻炼有效性的根本保证，也是大学生迎接现代生活方式和现代标准挑战的有力武器。

但由于部分大学生缺乏体育知识，违背了科学的锻炼方法，应根据年龄、性别、工作学习特点安排锻炼时间和进度，充分考虑季节、地域、自然环境等因素对锻炼效果的影响，运动量和强度应由小到大，在锻炼过程中逐步积累经验并掌握。不顾人体生理特点，盲目追求大运动量，不按人体