求一个现代版的基本内功方法，可以强身健体，提高心智。谢谢大家！

古人所谓的“百日筑基”法，完全是建立在从内求的前提下，既要“回头看，向内看”，又要“不溢出”，还要“不忘助人”。所以“得气慢，进步不快。这种封闭的修行方法，在如今快节奏下显然是行不通的——谁愿意花那么多时间安静地冥想？

所以，时代的需要，现代人的生活节奏，呼唤那种生活中不能一直练下去的“趣味气功”(这个词是作者最早提出的概念)！

在中国天元气功中，快速集气、集气的秘法也被称为“贯天透地法”。其基本要求如下:

全身充分放松，双脚距肩约同宽，双腿微曲，双臂像坐在高脚椅上一样交叉，腹部浑圆，头直立如悬于空中，背部牵拉，清晨双肩微弯，指尖指向天空，掌心对地，自然呼吸，眼睛微闭，舌头上腭。

想法:想象头顶有一个炽热明亮的太阳，它的热流(能量流)从头部的百会穴和手掌进入手脚，顺着身体、肩、胸、腹、腿、脚进入地下。热量流向哪里，就要尽可能想象热、光、流的感官特征，这样才能事半功倍。

练习时间:不能一直练，长短不限，多多益善。如果在走路、工作或者开会的时候练习，不需要抬起手臂，垂下或者放在桌子上，腿也可以伸直。你只需要在脑海中思考热流的运作。

练习反应和效果:

练透天地秘法一到几次，可明显感觉百会、掌中劳宫穴、涌泉等穴位发热、麻木、心跳，或有暖流、电麻、自上而下轻微气流，或有清凉、清新、体重、轻飘感、腹中肠鸣、失气(放屁)等。这些都是大自然的精气进入你的身体，启动了体内的真气(古人称之为“上火”)的正常现象。完全不用慌，顺其自然，不断练习就好。