爬山好还是跑步半小时好？跑步如果是在跑步机上减肥哪个好？

爬得好。减肥的话，就是让体内的脂肪转化为热量释放出来。也就是说，要选择那些需要大量热量的运动来减肥。这样，爬山和跑步在短时间内消耗的平均热量差别不大。但是时间长了，爬山的热量消耗会远远超过跑步。而且跑步可以不用像攀岩那么多的身体肌肉，也就是说攀岩比跑步更能减肥。如果你下定决心减肥，希望你增加每次运动的时间和强度，持之以恒。脂肪开始转化为热量需要20分钟以上的时间才能“保持气喘吁吁”，否则你运动的时候只会消耗体内的糖分而不是脂肪。