节食减肥是为了减水还是减脂？

1，减肥先减水还是减脂？

(1)当然是脂肪。减肥在于减脂。减肥不等于减肥。建水可能减肥，但减肥的真正目的是降低体脂比例。重量的考虑实际意义不大。影响你外表的是你的体积，而不是你的体重。因为脂肪的密度很小，但是肌肉的密度很大，而人的体重大部分来自于肌肉的重量。减肥是减脂，减肥是减肌肉。这两者不是一回事。这就好比，两个人体重一样，身体却大不相同。

(2)真正健康有效的减肥应以减脂为目的，通过监测身体肌肉、水分、脂肪等指标的变化，从而达到在不减少其他营养成分的情况下减脂的目的。

2.减水和减脂的区别

减脂才是真正的减肥，皮肤不会变。减肥的真正目的是降低体脂比例。脱水可能只会带来短期的体重下降，但长期会反弹，体型不会有太大变化，脱水的皮肤会有变化。皮肤缺水也会引起大便干燥、口干等症状。另外，减脂并不一定带来体重的明显变化，而是体型的变化，变得更加匀称和健美。

扩展数据:

如何正确减肥

1.首先要控制饮食，将总能量摄入限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入应占总能量的25%-35%。饮食中富含水果、蔬菜和膳食纤维；瘦肉和植物蛋白被用作蛋白质来源。饮食中要有足够的优质蛋白质来减肥。除了必要的营养外，还需要补充必要的维生素、矿物质和充足的水分。

2、改变饮食习惯，吃饭时需要细嚼慢咽，可以减缓营养物质的吸收，控制能量摄入。饮食控制的目标是将每月体重下降控制在0.5 ~ 1 kg左右，6个月瘦7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

3.运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使多余的糖只能用于供能，不能转化为脂肪储存。同时，随着能量消耗的增加，储存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内脂肪细胞萎缩，从而减少脂肪的形成和堆积。这样可以达到减肥的目的。减肥运动要强调科学性、合理性和个体化，根据自身特点掌握合适的运动量和运动程度。

参考资料:

减肥-百度百科