饭后跑步减肥不好吗？

最好饭后2小时运动，有利于消化。运动当然是好的，即使是晚饭后。但是因为想减肥而运动，不一定会有效果。之所以不能减肥，是因为你消耗的能量比你的运动功还多，所以会肥胖。重要的是要科学的制定能量摄入和消耗来减肥，这样才能事半功倍，即使不运动也不会肥胖。

也许你吃了高热量的东西。假设你晚餐吃了1000卡路里(正常情况下一顿饭大概是600-800卡路里)，但是你跑步慢跑一个小时消耗了655卡路里。跑步一小时是700卡路里。当摄入大于消耗，你就瘦了。晚上少吃点就行，吃八分饱就行，而且晚饭不要吃那么多肉，多吃清淡的水果蔬菜。当消耗大于摄入时，身体就会开始储存能量，也就是脂肪，从而达到瘦身的效果。

如果你想减肥，我推荐一些方法。减肥的话，主要是有氧。可以先做5分钟有氧热身。然后做一个30分钟的仪器来消耗体内的糖分。最后做40~60分钟的有氧运动，可以更好的消耗体内脂肪。我之所以让你做器械，是因为你还可以加下肌肉。这样你减肥后就不会显得松松垮垮了。以上纯属采纳。