秋天吃什么水果好？饮食上需要注意什么？

梨和葡萄。梨的营养价值通常含有丰富的维生素，如B族维生素或维生素C，以及大量的钙和磷，其中有机酸相对较多。适当吃一些梨可以补充身体所需的营养，而且含有较多的水分，可以防止身体上火。葡萄中的糖分主要是葡萄糖，人体可以很快吸收。当人体出现低血糖时，如果及时饮用葡萄汁，可以迅速缓解症状。葡萄的含糖量约为10%-25%，最高约为30%。葡萄所含的糖分大部分是葡萄糖，可以被人体直接吸收，所以葡萄成为消化能力较弱的理想水果。

桃子是生活中常见的水果，营养丰富，不仅含有丰富的微量元素和维生素，还含有多种膳食纤维和果酸，能补充人体所需的营养，增加饱腹感。特别是对于一些处于减肥期的人来说，多吃桃子有助于减肥和改善容貌，同时还能起到美容养颜的作用，改善皮肤粗糙，对人体健康有益。

吃清淡易消化的食物，尽量多吃新鲜的水果和蔬菜，增强体质。禁止吃辛辣食物。总的来说，要注意饮食，加强护理。饮食上不要吃辛辣、油腻、刺激性的食物。饮食清淡，多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，定期锻炼，增强抵抗力。只有饮食多样化，你才能获得均衡的营养摄入。每餐应包括蔬菜、水果、鸡蛋、肉类和谷类，每天至少要吃12种不同的食物。另外，在选择食物的时候，同样的食物要在短时间内更换，比如米饭和面食的互换，白肉和红肉的互换。，这样才能保证品种。