吃面长胖还是吃米饭？
吃面长胖还是吃米饭吃面还是吃米饭长胖因人而异。米饭和面食是每个人餐桌上必不可少的食物，起着重要的作用，甚至决定着这一餐能否吃饱。
澳大利亚的饱腹指数(SI)研究发现，高蛋白、高纤维、高水分的食物会产生强烈的饱腹感。面条的蛋白质和水分含量比米饭高，所以感觉比较饱。
一个成年人每餐大约需要150g意大利面(160卡路里)，而米饭大约是200g(230卡路里)，换算成热量更高。所以吃米饭相对容易发胖。但是不同产地、不同品种、不同等级的食品原料营养成分会有所不同，每个人的饮食习惯也不一样，所以吃米饭还是面条更容易发胖也会有所不同。
面粉中蛋白质和膳食纤维的含量比米饭高，所以理论上面条比米饭更饿。馒头又干又饿，不小心又小又容易吃。米饭、面条、白馒头的血糖反应都差不多，都在81 ~ 88左右，馒头高一点。如果是用杂粮和全麦做的，血糖反应可以低一些。所以健康头条之前有过这样的建议:用糙米和黑米代替部分精米，在白面中混入一定比例的全麦面粉和杂粮面粉，有助于降低食物热量，增加糖分指数，更有利于健康。
好玩的减肥方法是1。吹气球:“每天吹10气球，对你有帮助！”这在日本非常受欢迎。吹气球时肺活量增大，对腹肌有很好的锻炼作用。有个同事腰围缩小了一寸。“我以前从来不看楼下的礼仪店，现在却成了买气球的常客！”
2、猛喝醋:黄小姐每次喝酒都皱眉吐口水！不过黄小姐说:“受不了就去店里喝。”马泰街有一家“醋吧”，里面有“果醋”和“柠檬醋”。据说效果是一样的，就是不仅能减肥，还能消除便秘，预防感冒。
3.敷冰枕减肥
用毛巾包裹冰枕，防止肥胖，一个地方5分钟左右，有利于内毒素的排泄和皮下脂肪的减少。但是不要过度，会冻伤的！
4.边看电视边做简单的拉伸运动。
简单的拉伸运动可以放松心情，保持肌肉柔软，保护脊椎。利用业余时间，既能满足娱乐心态，又能减肥。为什么不呢？