晚上锻炼对你有好处吗？晚饭后可以锻炼多久？

1晚上锻炼对你有好处吗？晚上锻炼对你有好处，因为现代人生活节奏快，白天会有很多烦恼和压力，白天无法缓解。然后晚上可以做适当的运动来释放压力，提高睡眠质量。

2晚饭后多久可以运动？晚饭后半小时可以运动，因为刚吃完饭，我体内的消化系统就在工作。此时不适合剧烈运动。消化系统的工作时间结束后，我可以去户外运动，让身体感觉疲劳。这个时候，我的身体会很快进入睡眠状态。所以每晚留出一点时间对睡眠质量非常有益。

3晚上什么时间锻炼对身体好？可以选择5: 00-7: 00左右锻炼。

我们的身体在白天已经消耗了大量的能量，而到了晚上，我们的身体就不适合剧烈运动了，所以如果要在晚上运动，那么时间不要太晚，最好在晚饭后2小时和睡前2小时进行。

4晚上能做什么运动促进睡眠1、剪刀腿式:平躺，然后右脚抬起至90度，左脚保持30度左右，然后双手护住90度脚，手脚伸直，背部挺直。这个动作可以持续30秒左右，然后在另一侧继续做，这样不仅可以锻炼腹肌，还可以更好的拉伸大腿肌肉，放松身体。

2、跪姿练习:跪下，然后仰躺，手臂也是直背。这个动作需要持续30秒，可以放松手臂肌肉和锻炼腹部，睡眠更好。

3.抱膝动作:平躺后，用手托住其中一个膝盖，让膝盖尽量贴近身体，然后伸直另一只脚，这样会更好地拉伸大腿后侧的肌肉，有助于拉伸背部和手臂的肌肉。

4、螳螂动作:平躺在床上，然后眼睛向上看，四肢向上伸展，肩膀处于放松状态，脚踝和手腕需要摆动30秒左右，这样可以更好地促进血液循环，有助于消除水肿。

5、脚踝动作:这个动作比较简单，双手撑地，双脚伸直，脚尖向前朝自己的方向伸展，可以缓解脚踝的压力。