瘦10斤需要多少运动？我145 kg，身高170。你觉得我会胖吗？我的同学说我胖。

我副业从事体育运动，帮一些来我们这的学校同学减肥。

你的体重真的很胖，身高大概在118~125之间。

每天坚持1小时的运动，比如慢跑、跳绳、游泳等等。平时多吃水果蔬菜，少吃高热量食物，瘦10斤并不难。

基本上每天跑步1小时+蔬果完全替代主食的人，30天后基本可以瘦10~18斤。

如果是你的男孩，你会失去更多。

男生的肌肉含量比女生高，肌肉无时无刻不在燃烧脂肪，所以只要适当运动，控制饮食，男生一个月瘦20多斤是很常见的。

祝你减肥成功。