求快速减肥的方法，3个月60斤。

我只能提供一个三个月瘦30斤的方法，仅供参考。推荐我的方法:必须吃早餐。午餐和晚餐减半，不吃油炸和烘烤的食物，不吃甜食，禁止一切零食。20点以后不能吃任何东西(白开水除外)。早上跑步1小时，中午跳绳300次，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很难。都是慢跑，散步，放松的有氧运动，跑步前吃点东西，比如一个包子。还有一个问题需要注意:不能睡懒觉，7个小时就够了！