如何从1.62米瘦到70公斤到完美

推荐你早起跑步，效果很好。6点后起床，喝一杯温水后出门，边走边做不少于5分钟的热身运动，然后开始以5公里/30分钟的速度慢跑，每周2-3次，每次不少于30分钟。一开始可以步行和慢跑交替进行，然后逐渐加大，最好是45分钟左右。一个月，适当控制饮食，瘦不下来就来找我。

因为慢跑消耗脂肪，早上起床后血糖低，活动开始后慢跑直接消耗脂肪。