瘦肚子的30分钟瘦身动作是什么？

拉伸侧腰动作:上半身向下半身反方向转动并下压，右手撑地，左手向前伸直，使侧腰和躯干肌肉得到拉伸。上身向左腿方向倾斜，尽可能拉伸侧腰和躯干的肌肉。此时手臂伸直，与肩膀成一直线。注意下半身固定。

每日关注:

1.吃健康的食物:酸奶和发酵乳可以激活消化所必需的物质，帮助改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

2.少喝充气饮料，少嚼口香糖:喝充气饮料或口香糖时，会吞下大量空气，尤其是口香糖中含有的多元醇，不会被小肠消化。

减肥瘦腹食疗

玫瑰(植物原料):味甘，微苦，性温，有行气解郁、化瘀之功效。玫瑰花理气不燥，血不破血，是比较温和的理气药。

山楂(植物材料):山楂具有中医所说的“消食化积、去油解闷”的功效，因此能促进胆固醇快速排泄，有效分解多余脂肪。

薄荷(植物材料):可消除肠胃气胀或消化不良及咽喉肿痛，镇静、退烧、消除头痛、加强血液循环。

参考以上内容？百度百科-腹部减肥