跳绳和跑步能减肥吗？

可以减肥，但是时间一定要够，也就是说至少要40分钟到一个小时。建议你每天慢跑一小时，坚持一个月，效果会很好。跳绳不容易坚持，所以个人比较喜欢慢跑，快走也不错。记得拉伸，不然小腿会变粗。还有，适当控制饮食，尤其是晚餐。我祝你成功。