为什么不能吃米饭减肥？吃什么食物可以减肥？

1，减肥期间可以吃米饭，但是要少吃，因为米饭热量非常高，富含碳水化合物，减肥期间不能完全吃米饭。碳水化合物是维持正常功能代谢不可缺少的物质。

2.可以用来减肥的食物:

燕麦片

热量:132卡/杯

国外很多饮食菜单都把燕麦作为早餐的主菜，燕麦热量低，营养丰富，含有维生素B、E、铁等成分，对促进消化系统非常有效。

(2)西兰花

热量:40卡/杯

西兰花富含高纤维成分，可以用西红柿、洋葱、青椒等材料煮成稀汤。饿的时候很有用，而且热量低，很饱。

(3)芦笋

热量:66卡/磅

芦笋含有丰富的维生素A和C，做沙拉，或者闲暇时煮一杯芦笋都是不错的选择，看电视听歌的时候可以当零食，健康不胖。

(4)茄子

热量:19卡/半碗

科学研究指出，在一顿正餐中，茄子能起到防止脂肪吸收的作用，同时含有维生素A、B、C，是减肥者的美味有益食品。