明星如何减肥？

要制定一个可以分步实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪摄入，加强运动和力量训练。只要有信心，坚持做下去，就一定能减肥，强健肌肉，促进心血管健康和新陈代谢。每天减少100千卡的摄入，每周散步三次，每次30分钟走三公里，每周做两次举重运动，每次40分钟。这种组合可以在五个月内减少10磅。一开始把三种方法结合起来可能不太合适，尽量逐渐增加。比如，一个接一个地添加和做方法。要有耐心，不要急于求成。专家指出，女性每周瘦1 ~ 0.5斤比较理想，男性每周瘦1 ~ 2斤比较合适。控制热量减肥的原理是这样计算的:人体增加7700卡热量，相当于增重1 kg。反之，每消耗7700卡路里，相当于减掉1公斤脂肪。所以最科学的减肥方法就是控制体内和体外的热量！