怎么减肥简单有效？

我是在健康之路上看到的，我是权威。三个人谈到了感冒和肿瘤的时期。从美国回来的老师说他三个月瘦了20斤。他说要少吃肉，晚上八点以后就不吃了。还有就是每天快走，最好是10000步。

还有一个是《用行动走路》，也是《健康之路》上讲的。走了三个小圈，第二天肚子就疼了。很明显，我通常不锻炼。可以两种方式交替行走。

动作是这样的:慢慢走，步子一定要大，双手掌心向下，摆动幅度大，齐肩，相当于画了90度。女生100米走110步，男生100米走100步。