夏天如何轻松减肥？夏天轻松减肥的小妙招
1.夏天如何减肥
首先，和剧烈运动说再见
剧烈运动绝对不是夏季减肥的最佳选择。很多人认为在炎热的夏天运动可以让你在短时间内瘦下来，但是大热天出门会让你短时间内不舒服，所以不建议在夏天做剧烈运动，而是选择一些轻运动，比如上下班走路，或者坐一会儿就起来走走。如果你觉得这种运动不足以达到瘦身的目的，那么你也可以选择在晚上6、7点之后慢跑一会儿，也是可以的。
第二，少吃零食，多吃蔬菜
天气很热。许多人喜欢在冰箱里储存一些冰淇淋和冰激凌。只要他们觉得热，就会拿起来吃。久而久之，他们体内会储存大量的热量。他们想健康减肥。这些零食无疑是你成功的绊脚石，所以想要减肥成功，一定要克服。想吃的话可以吃点水果。水果热量低，营养价值高。它们是减肥者不能错过的食物。想吃零食的时候可以吃。
第三，谨慎选择饮料
在夏天，美味的饮料像冰淇淋一样受欢迎。大家出门逛街都喜欢带一瓶冰镇可乐，但是这些冷饮就跟冰淇淋一样。另外，市面上很受欢迎的瓶装果汁也含有大量的热量，要慎重选择。
第四，给自己定一个小目标
给自己定一个小目标，比如先一个月瘦5斤。很多人在减肥之初就给自己定下不切实际的目标，比如一周瘦10斤。当你发现一个星期后你根本没有瘦下来，你会感到沮丧。如果你有这种想法，你注定要减肥。如果目标太大，那就叫志存高远，只会让你望而却步，甚至会让你产生退出的念头。减肥目标的实现是减肥成功的第一步，所以你当初给自己定的目标是一个月内瘦5斤。
5.改变你的生活方式
健康的饮食和规律的运动是最有效的减肥方法。只有把两者结合起来，你才能永远保持苗条。很多mm都经历过节食减肥失败的痛苦后果，这就是不运动的后果。努力养成健康的生活习惯，不仅能让你永远苗条，还能让你终身受益！
第六，把日常生活变成“健康减肥”
一旦有了减肥的目标，就要开始坚持健康饮食和适量运动。你的坚持能让你看到最理想的减肥效果。如果你的日常生活完全建立在健康生活的基础上，那么健康减肥就成了一种生活方式，也就是一种如影随形的习惯。
七、坚持写减肥日记
写减肥日记是让你坚持下去的好方法。可以帮助你完善减肥计划，更快实现减肥目标。当你记录下每天的运动时间，运动方式，吃什么，吃多少，为什么吃等。，你可以分析你的生活，完善你的减肥计划，你的减肥计划越科学，就越有助于你快速减肥！
八、“凡事中庸”让你更瘦。
想要健康减肥，就要“凡事适度”。凡事适度是一种理性的减肥方式。不要为了快速减肥而过度节食或过度运动。要知道，过度节食不仅会导致你的健康问题，还会让你在恢复饮食习惯的生活中发胖。运动过量容易导致运动后暴饮暴食，对减肥非常不利。
新鲜水果是最好的零食。
如果你是一只贪吃的猫，把你的零食换成水果吧！新鲜水果是理想的减肥食品，富含纤维、维生素、矿物质等对减肥非常有益的营养物质。既能满足你对甜食的胃口，又有助于控制食欲，减少热量摄入。
2.夏季运动的注意事项
第一，不要运动太久。
一般情况下，一次锻炼时间不宜过长，以免中暑。每次锻炼的时间不要超过30分钟。如果需要长时间运动，每20分钟左右休息一次，补充适量淡盐水。
第二，不要在强烈的阳光下运动。
夏天太阳紫外线特别强，人体皮肤长时间暴露，可造成1~2度烧伤。此外，紫外线可以穿透皮肤和骨骼，辐射到脑膜和视网膜，损伤大脑和眼球。因此，夏季的运动应在早晚阳光较弱的时候进行，或在阴凉处进行。
第三，不要在小空调房里做高强度运动。
人在运动时，体温升高，新陈代谢加快，毛孔张开，体表出汗。如果他们处于不通风、空调冷的环境中，冷热兴奋，容易生病。
第四，运动后不要马上大量喝水。
夏天大量出汗，如果运动后马上大量饮水，会加重血液循环系统、消化系统，尤其是心脏的负担。同时，大量饮水会增加出汗，盐分进一步流失，从而引起抽搐、抽筋等症状。
运动后不要马上用冷水淋浴。
运动后，很多人喜欢用冷水洗脸、洗头，甚至洗澡。夏天运动时，皮肤毛细血管大量扩张，帮助身体散热。此时给予突然的冷刺激，会使体表张开的毛孔突然闭合，导致内脏器官功能失调，大脑温度调节异常。
六、运动后不要吃大量冷饮
体育锻炼可以使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，还稀释了胃液，可引起消化不良和急性胃炎。
七、不要穿汗湿的衣服。
夏天运动，汗液分泌较多，衣服几乎全湿了，一些年轻人凭借强健的体魄，往往懒于换汗湿的衣服，容易引起风湿病或关节炎。