转呼啦圈可以瘦腿吗？转呼啦圈能瘦腿吗？

很多人上半身很瘦但是腿很粗，这样整个人会显得更强壮。对于女性来说，她们不希望自己的腿粗。夏天她们还是不好意思露腿，所以会想一些瘦腿的方法。有人说转个呼啦圈就能瘦腿。转个呼啦圈能瘦腿吗？转呼啦圈能瘦腿吗？

1，能把呼啦圈转起来瘦腿吗？

转呼啦圈可以帮助瘦腿。

除了腰部，大部分人还会选择在腿上转呼啦圈，这样可以重点锻炼腿部，让腿部多余的脂肪消耗掉，长期坚持也能起到瘦腿的作用。

2.呼啦圈瘦腿效果好吗？

呼啦圈瘦腿效果有限。

因为呼啦圈的运动量较小，所以仅通过转呼啦圈来达到瘦腿的目的并不理想。所以转呼啦圈的时候最好结合跳绳、蹲、骑车等有氧运动。长期坚持会让瘦腿效果更好。

3.呼啦圈多久能变成瘦腿？

转呼啦圈可以锻炼全身。如果想通过转呼啦圈达到瘦腿的目的，最好每天锻炼30分钟，最好不要超过45分钟。同时，转呼啦圈前最好做5分钟的热身运动。每周转呼啦圈的次数不能少于3次。结合其他有氧运动，一般都能看到效果。

4、呼啦圈瘦腿注意事项

1.转呼啦圈瘦腿最好不要选择太重的呼啦圈。太重的呼啦圈冲击力自然与增加量成正比，可能会对内脏造成威胁，所以要选择适中的重量。

2.转呼啦圈瘦腿前最好先做热身运动，这样可以活动身体各个关节，避免运动时受伤。

3.在用腿转呼啦圈瘦腿的同时，也要多注意饮食。最好不要吃高热量高脂肪的食物，多吃蔬菜水果。

5、瘦腿按摩

1)站在椅子前，张开双手，自上而下环绕整个大腿的内外侧，从膝盖开始沿大腿向大腿根部轻轻摩擦按摩2分钟。

2)双手握住大腿内侧，手指并拢，用手掌包裹内侧肌肉。一手上一手下两个相反的力轻轻扭动内侧肌肉，按摩1分钟。

3)坐在床上，张开双手，捏住小腿以下的肌肉，从脚踝开始沿小腿向上，双手交替按摩，同时轻轻挤压揉搓1分钟。

4)张开手掌，将脚踝夹在左右手的帐中，大拇指用力，右手向内，左手向外，分别按压小腿，顺时针防线相反，按摩1分钟。