每天踮脚100次有什么好处？

1，锻炼腿部肌肉。腓肠肌、比目鱼肌、足底肌等八块肌肉会参与脚尖的动作。腓肠肌强壮，冲刺和跳跃时产生的爆发力很大。锻炼比目鱼肌可以增加站立、行走、慢跑时的耐受力，非常适合老年人。

2、预防痔疮。脚尖运动可以使肛门的肌肉收缩，使直肠静脉的血液回流，因此可以缓解痔疮充血，改善痔疮。

3.补肾气。踮脚时，前脚掌发力，前内侧脚掌和大脚趾起支撑作用。在足内侧，有三条经络穿过前内侧的足底和脚趾:足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。所以脚尖可以按摩足三阴经，温肾。

踮脚注意事项

吃完饭不要马上踮起脚尖，因为此时你的胃已经饱了，需要足够的血液来消化吸收胃肠道的营养。如果此时踮起脚尖，容易导致局部血量减少，从而影响身体的消化能力。

做踮脚运动的时候，首先需要移动和拉伸身体。比如运动前可以适当扭动关节，达到热身的效果。为了避免身体不适应时局部受伤的发生，会投入到脚尖的动作中。

以上参考内容:人民网-永远踮起脚尖护心补肾