低头族远离肩颈疼痛保健4分

长期久坐盯着电脑屏幕，或者低头操作手机，都容易引起肩颈疼痛。中医认为，肩颈疼痛属于中医痹证范畴。由于长时间工作或低头看电脑屏幕时间过长，出现头颈肩僵硬、手指麻木、头晕、耳鸣等症状。很容易因疼痛而变得复杂。所以特别推荐4个穴位进行保健* * *让低头族远离肩颈疼痛的噩梦。

长期久坐盯着电脑屏幕容易出现肩颈疼痛。中医建议穴位让肌肉休息放松。高等医学院附属中和医院创伤科主任林正哲指出，肩颈疼痛在中医门诊中很常见，尤其是低头族。建议看手机时，头颈不要太低，避免颈部过度弯曲，注意保持良好的姿势；不要长时间保持同一姿势，如抬头或低头，也不要熬夜；并且避免长时间躺在床上或沙发上玩手机或玩App游戏。

另外，自己做穴位可以简单快速的消除疲劳，缓解酸痛。比如玩手机的时候每小时休息1次，做一些拉伸运动休息放松肌肉；点穴* * *，用手指腹部* * *，由轻到重，再由重到轻按压，以有酸胀感为宜，*** 50次，约3 ~ 5分钟。不要用力过猛，以免受伤。

中医指出，自己做穴位可以简单快速地消除疲劳，缓解酸痛。(摄影/黄智雯)4个穴位* * *缓解肩颈疼痛:

1.风池穴:位于颈后，发际线角凹陷处，左侧一个，右侧一个。

功效:在头部主要穴位处，可增加脑血管弹性，促进脑血流循环，从而改善肢体和五官的局部病理反应；同时又是通达脑、目、脉，治疗头、脑、五官、颈部疾病的重要穴位。

2.大椎穴:低头时颈部最凹的椎体(即第七颈椎)下的凹陷处。

功效:督脉位于人体的督脉线上，是所有和阳经的汇合处，也正是阴阳经的交汇处。用温水冲洗此穴位，有预防感冒的作用；经常腰酸背痛者，也可按揉，疏通督脉，调理气血。

3.肩井穴:肩外侧缘与大椎穴之间的中点，左边一个，右边一个。

功效:调理气血，舒经活络，通络除痹。主治:头痛、落枕、颈痛、背痛、乳腺炎。

4.膏药穴:位于肩胛骨内侧；第四脊下开四指宽肩胛骨缘，位于肩胛骨缘中部，左右各一个。

功效:指示身体虚弱和慢性病的各种重要穴位。久病后身体虚弱消瘦时，最适合服用膏药穴进行治疗，可以扶阳强身，助阴营营，调和全身气血，使身体重新强壮起来。