有什么方法可以减掉20个阿津月？

看你原来的体重了，基数已经大减了。不要节食。虽然减肥很快，但是恢复饮食后体重会增加，还会得胃病。朋友禁食几天后得了急性肠胃炎，不要牺牲身体。不值得。

荷叶+决明子+山楂+玫瑰花，这是刮油和水，清肠。其实单独喝茶效果并不明显。如果天天吃吃喝喝，就算是灵丹妙药也没用。首先，保证早上的营养健康，建议喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋(一定是水煮蛋，因为水煮蛋营养价值高，千万不要吃荷包蛋！)、几片全麦吐司或胚芽吐司(不要买85，意第绪语里好吃的烤面包，奶油越多表示乳化剂放得越多)、一个苹果或西红柿(选择你喜欢的水果或蔬菜)或蔬菜沙拉。在午餐和午餐之间吃低糖的水果和蔬菜(苹果、黄瓜和西红柿都可以)。午饭后正常吃饭，但不要吃肯德基。最好吃中餐。虽然吃米饭会胖，但是确实有很强的饱腹感，万一下午饿了，吃点零食(零食是绝对禁止的，不能吃任何饼干、蜜饯、甜食)。鸭、鱼、鸡、牛肉都可以食用，保证蛋白质的摄入就够了，午餐7、8分钟就够了。下午四五点可以来一碗麦片(就是普通的麦片，清淡无味，而不是那种闻起来有奶味的好吃)，然后...你可以不吃晚饭。虽然这样不好，但是已经把对身体的伤害降到最低了(比一天只吃一次好)。这个方法我已经尝试了一个学期，现在已经不习惯了。这个减肥法一点都不难练，很容易坚持下来，形成习惯，至少对我来说是这样的。)

但是节食不运动减肥慢。不要把运动搞得那么吓人。不是说跑800米，做100个仰卧起坐。可以和朋友逛一整天的街(但是不能去饭店吃吃喝喝)，在小区的健身器材里玩一个小时。反正每天至少可以锻炼一个小时，哪怕是走一个小时！记得运动后不要吃东西。

按照上面的方法，体重120斤的女生可以减到110是没有问题的，但是还是要看基数和体制。基数减少很多，基数小。

就这些~~打死我。本来想随便聊聊，结果是长篇大论。反正~加油~ ~