在尝试运动的时候，饮食怎么搭配才是最好的？

1，运动前1小时。这是为了避免体力活动引起的消化功能障碍。同样，避免吃难消化的食物，如多汁的蔬菜和油炸食品。2.每隔10-15分钟就要补充水分。最好的选择是去淡盐水，避免喝冰水，冰水会阻碍身体的热量代谢率。3、少食多餐，适量多吃鸡蛋、牛奶、肉类。日常饮食是:蛋白质适中，脂肪少，碳水化合物高。三种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。