你一天喝多少水？来补充皮肤水分？

人们每天喝多少水？据科学研究，从尿液、汗液或皮肤蒸发流失的水分约为1800 ~ 2000ml，所以说健康成年人每天需要补充2000ml左右的水分。但是2000ml的水并不一定是通过喝水获得的，食物中的水分应该包括在内。

事实上，我们每天吃的食物含有大量的水。例如，大多数蔬菜和水果都含有90%以上的水分，而鸡蛋和鱼也含有约75%的水分。粗略估计，我们吃一顿饭至少能从食物或汤里获得300 ~ 400毫升的水分。所以我们每天只需要在三餐中扣除食物摄入的1000 ~ 1200ml水后，再喝1000 ~ 1200ml的白开水，平均上午2杯，下午2杯。

但是，对水的需求必须取决于每个人的环境(温度、湿度)、运动、健康和食物摄入量等。没有标准值。人们每天喝水不应少于500毫升，但不能超过3000毫升。

但是，有些人确实需要多喝水，包括痛风和肾结石患者。保险方法是遵医嘱。

人体每日需水量的估算方法有三种，但结论基本一致:成人平均每日需水量在2500 ml以上，其中约1500 ~ 2000 ml来自直接饮用水，其余取自食物。对于一个70岁的老人来说，一生要喝60多吨水。当然，一天加2000毫升以上的水也只是一个平均值。

对于一个人来说，我们可以用以下方法来测量我们的实际用水量。

饮用水的第一种计算方法可以按重量计算。根据洛杉矶国际医学研究所的研究，成人每天饮水的标准是:每天每公斤体重要补充40毫升的水。