“负热量”食物真的有这么神奇的快速减肥效果吗？

健康食品被赋予了太多的光环，人们往往会忽略其所富含的热量，无休止地吃下去，仿佛吃下去热量就会自动消失，也就是被赋予了“负热量”。

药用糖浆

爱吃天然食品的人听到“人造甜味剂”会觉得受到了威胁。他们更喜欢在食物和饮料中添加糖浆，因为糖浆更甜，正常用量会比糖少。。糖浆通常是从龙舌兰的主要成分中提取的，其热量含量甚至高于糖，每茶匙20卡路里，糖只有15卡路里。糖浆虽然不会像普通糖那样使血糖迅速升高(低血糖指数)，但其危害还体现在其他方面。糖浆的主要成分是果糖。研究表明，过量摄入会大大提高甘油三酯水平，容易导致糖尿病和心脏病。

无麸质食物

很多对烘焙食品、面食或豆制品中的小麦蛋白过敏的人会选择无麸质食物。也有很多人选择无麸质食物来减肥，但是现在食品公司推出的饼干、曲奇、麦片、披萨，虽然不含麸质，但是含有大量的糖和脂肪。

绿色果蔬汁

果蔬汁的问题在于，为了让一些健康的蔬菜在混合果汁后味道更好，人们通常会在其中加入大量含糖的水果。通常一杯绿色果汁含有6勺糖。现在流行的节食方法是在节食的时候喝果汁作为能量补充，会让你蛋白质摄入不足，同时吸收大量糖分。当你恢复正常饮食时，你的体重会反弹。

减肥期间选择以上食物并不是绝对不可以，但选择时一定要注意糖的添加剂和含糖量，因为不仅脂肪是肥胖的罪魁祸首，糖也是快速减肥的天敌。