适合母乳喂养的十种饮料有哪些？

适合母乳喂养的十种饮料是:鲜榨橙汁、橙汁、西瓜汁、温水、牛奶、蔬菜汁、豆浆、酸奶、木易糖茶、椰子汁等。

哺乳期除了浓茶、咖啡、酒精饮料外，其他饮料可以适量饮用，碳酸饮料尽量少喝。为了保证水分和营养素的摄入，建议哺乳期女性每日饮用温水，这是最经济实用的补水来源。根据《中国居民膳食指南》，建议每人每天需要饮用1500~1700ml的水。

但是，当运动量较大，出汗较多时，就需要额外补充水分。牛奶是人体钙的最佳来源之一，钙磷比例非常合适，有利于人体对钙的吸收。因此，建议哺乳期女性每天可以喝500毫升牛奶，补充女性所需的钙。

均衡营养

新鲜的水果和蔬菜含有丰富的矿物质和维生素，适量饮用还可以补充身体所需的营养，所以哺乳期的女性也可以每天适量饮用鲜榨果蔬汁。豆浆不仅富含人体必需的植物蛋白，还含有维生素、铁、钙等营养成分，因此也可以每天适量饮用。

不推荐一些含糖量高的饮料和一些含有气体的饮料。哺乳期，建议尽量营养均衡，饮食合理。建议尽量多吃易消化的食物，不要吃生冷、辛辣刺激的食物和油炸食物。建议尽量以清淡饮食为主，而且一定要均衡。