11种低热量早餐推荐，绝对不会胖。

1灯笼椒煎蛋

蔬菜不应该只出现在午餐和晚餐！早上吃一些蔬菜和青椒，补充身体所需的纤维、维生素C、维生素A和铁。只需在甜椒中加入鸡蛋，放入烤箱，撒上一些黑胡椒和盐即可。

2个蒸蛋配香菇

褐蘑菇是一种很好的纤维来源，含有大量的钾和维生素b，而且，蘑菇还可以作为鸡蛋的容器。

3个芦笋炒鸡蛋

当然，你可以用任何你喜欢的蔬菜来炒鸡蛋，但是大姐喜欢芦笋。因为芦笋可以补充维生素K，而且是天然抗氧化剂，对于爱美的人来说是个好东西。

4个鳄梨三明治

您的一天可以从这个鳄梨荷包蛋三明治开始！将牛油果打成泥状，加入一个荷包蛋。牛油果的混合纤维，蛋白质和健康脂肪，加上面包和鸡蛋，让你有饱腹感，所以你不会在11开始找零食。

5.草莓香蕉面包

如果你喜欢在早上吃甜食，草莓和香蕉是最好的选择。它们的颜色不仅能刺激食欲，还含有健康的糖分。

6.无麸质南瓜苹果松饼

松饼一般是不健康的，但如果你在里面加入南瓜和苹果，它们富含抗氧化剂，这是健康的。而且还可以搭配富含纤维的南瓜泥和苹果酱一起吃。

7.隔夜香蕉核桃燕麦片

不要一夜之间退缩。隔夜燕麦片也可以是健康简单的早餐。睡前煮好燕麦片，第二天早上起来，加核桃和香蕉吃。

8蓝莓加籽牛奶汤

蓝莓和奇亚籽真的是很棒的食物，尤其是奇亚籽，高能量低热量，增加饱腹感，促进肠道蠕动，防止便秘(富含膳食纤维)，有一定的减肥效果。将蓝莓洗净，加入一些牛奶、蜂蜜和碎坚果。

9香蕉蛋白奶昔

香蕉富含纤维、钾和维生素C，而希腊酸奶富含蛋白质和一些对肠道友好的益生菌。你可以把这些元素放在一起，做成奶昔，营养丰富。

10蓝莓薄荷亚麻籽冰沙

这个太适合夏天了！但是如果有肠胃不耐受就不要尝试了。蓝莓+薄荷+亚麻籽+冰块打成冰沙就可以吃了。亚麻籽富含维生素E，是不可多得的美容佳品。

11花生酱和新鲜树莓吐司

树莓酸甜可口，被誉为“黄金水果”，营养价值很高。有了花生酱和面包，更容易有饱腹感。