之前减肥反弹的很厉害，但还是想减肥。如何减肥不反弹？
首先我要告诉姐妹们，千万不要做针灸，拔罐，吃各种药，减肥产品。那些东西真的减肥很快，但是你减肥的同时，你的身体也承受着很大的压力，你的身体承受不了这么大的变化。
进入正题
对于我来说，减肥的第一步就是放弃所有不该吃的东西(这里就不一一提了)，因为从小父母就养成了不乱吃的好习惯，即使一时贪吃也能很快戒掉，所以姐妹们的第一步就是不要乱吃，这样对身体也有好处。
这里最重要的一点是，在减肥的日子里，你的心态很重要。如果你专心减肥，可能会很难，看着不降的公斤会浮躁，会不开心。所以我从一开始就告诉自己，我是不会减肥的。我正在锻炼和减肥。你必须做好在一两个月内减掉几磅的准备。这是很痛苦的。
我告诉你我这十个月来每天都吃了什么，希望对你有帮助。
早上在家，一杯酸奶，两片面包，一碗粥，一个鸡蛋。
中午一个青菜，一碟肉，半个馒头，一碗粥。
晚上两两米饭一个青菜。
在学校
早上，一份米饭或小米粥，一份泡菜，一份咸饼或葱油饼或一根油条和一个鸡蛋。
中午一般是两个菜，一两米饭，一个稀饭，有时候加点酱。
晚上基本和中午一样。
因为学校的食堂干净便宜，味道和家里做的差不多，所以我基本上从来不在外面吃，有很多菜可以选择。
事实上，我早上吃很多饭。一天中最重要的时间是早上做很多活动，所以我必须多吃。我身边有很多人，很多朋友同学，网上也有很多减肥的人。他们每天不吃晚饭，也不吃面食。这种方法太普遍了，但是我在这里告诉你，每天吃三餐真的很正常。不要错过意大利面！！面食很重要。补充体内很多东西。我对此一无所知。晚上要吃饭，但是要少吃。不要相信中午以后不吃饭的方法真的不科学。
还有一些妹子喜欢中午前吃零食，以为经期吃多了不会胖，各位朋友！醒醒吧。这些都不应该做。既然你决心减肥，那就全部放弃，好吗？
因为我胖的时候月经不正常，经常几个月不来，这也让我很痛苦。看了中西医都是不治之症，突然醒悟，就产生了下面这个问题。
那我就说说生活这方面吧，日常生活，作息。
从开始锻炼的那天起，我就开始关注养生和中医的知识。在学校有空的时候，我就去图书馆看养生方面的书。我还上了中医课。现在十个女生有九个内分泌不好。
原因是事情太多了。
我从小在海边长大，关节不太好，因为太潮湿，冬天为了美观和健康，一定不要穿棉裤。
父母首先要解决身体问题，包括减肥，必须从睡眠开始。
晚上睡觉不要超过十一点，白天八点起床。刚开始可能不习惯，慢慢来就好了。
吃饭呢？早餐最好在八点前、中午前、晚上七点前吃。
当然，年轻人不可能天天这样。今天朋友聚会，明天和老公去哪里都无所谓，但是尽量把这些约会安排到中午。
如果真的要晚上去，少吃油腻，不吃，也不喝。
还有下班回家太晚怎么吃饭？我建议如果能在八点前吃饭，可以喝点粥什么的。有些人早上起来，嘴里又干又臭，是因为吃进去的食物没有很好的消化，在胃里腐烂了。
每天早上十点，下午两三点吃点水果。千万不要吃水果沙拉，因为沙拉会让你发胖，亲爱的。
有很多人晚上睡不着是因为吃的东西太油腻，晚上消化不了，这个手机是很大的原因。睡前请不要玩。对人不好。白天也不错。光线不停刺激大脑，怎么睡得好？
接下来，我每天是怎么锻炼的？
刚开始的时候，我不太了解。我以为就算瘦了，其实也是失水了。
一开始是说明跳绳前，要做好运动准备和热身。一般预热五六分钟，每天一千台中间三千个活动。
四五个月后，我的体重又回到了原来的公斤，但我还是不满足。我想瘦一点是因为每天坐着弹琴，所以腰大，肚子里全是肉。
下面的事情一直困扰着我。
就是没瘦下来，找不到原因。然后我断了很多绳子，开始走。
这一次，是夏天，只是因为没有绳子，我就走开了。后来过了一个月，发现走开更健康。
跳绳时，你的心跳会很快，你会感到不舒服。这不是有氧运动。快走。无论走了多少个街区，走了多远，你都会一直有氧，不会气喘吁吁。很舒服。
一般我每天走400米赛道，12圈，所以每天大概是5千米。我当时看了一篇文章，大概意思是你每天走七千步才能减掉一斤左右的脂肪。虽然辛苦，但是很开心。
减肥的那个夏天，因为家附近没有学校和操场，每天都要绕着山走5000米。我觉得这个更有挑战性。因为山路不平，更像是每天都在爬山。我也每周打两次羽毛球，游一次泳。当然，这是学生日。如果一个上班族建议一天走5000米，一个小时就搞定了。不要怕他。
我一般7点左右去锻炼，8点回家休息，压腿伸胳膊什么的，然后看电视电影里的泡泡脚。其实这个泡脚不要放任何东西，就是泡到出汗，不停的加热水，揉涌泉穴(网上搜一下就知道在哪里了)。
为什么要泡脚？我觉得对睡眠太有帮助了，涌泉穴也是。
可能很多人会觉得我只是说没有依据，但是亲爱的朋友们，如果你按照我的方法运动一个月后尝试减肥，可能效果不一定，但是内分泌、睡眠、皮肤真的好很多。这样坚持下去，一年10斤是没问题的。很多人都想一年20斤，这是不可能的。只会让你的身体更虚弱，更容易生病。
我这样生活了很久，月经正常，皮肤很好，身体也很好。我觉得养生不适合老年人。年轻人要多注意，老了就明白了，不然会后悔的。
我很快就要毕业了，这很重要。我也有这样的想法，下班后可能不用上学，可以好好锻炼身体，好好吃饭。所以我们要利用在学校的时间健身，让自己变得漂亮苗条，这样才能有一个好的身体，步入社会。
虽然我现在不像夏天那样拼命运动了，体重也没有反弹，但是因为生活规律，每天运动后也不会生病，所以更瘦了。现在我对112kg 170cm很满意。保持瘦一点可能身体受不了。反正我上学以来就没输过120。哈哈。