早上减肥有效吗？早上适合做什么运动减肥？

1晨跑减肥有效吗？跑走就是走路的时候加快速度，然后靠腰腿走路。一旦你运动了，你所有的肌肉都会跟着运动。当你达到一定的训练强度，你的身体就会从消耗能量变成消耗脂肪。虽然有一定的减肥效果，但是也可以锻炼腿部肌肉。

2早上适合做什么运动？瘦身慢跑是一种非常简单的有氧运动，可以燃烧脂肪。效果很明显，但是需要注意的是，早上人体的温度比较低，关节不灵活，所以跑步的时候一定不能用的太快，以免膝盖受伤。

骑自行车一小时可以消耗600~800卡路里，锻炼腿部和瘦腿效果显著。

跳绳跳绳不受时间和空间的限制，是最好的居家运动。而且跳绳是一项全身运动，可以锻炼人的各个部位。跳绳时，不要跳得太快或太高，这样容易震动关节。

3早上先吃饭还是先运动。睡了一夜，身体很久没吃东西了，身体的免疫能力很弱。这个时候运动特别消耗脂肪，也会引起低血糖。但如果坚持40分钟以上，心肺功能就能得到很好的锻炼。运动前要喝一杯温水，吃一块饼干，防止低血糖。如果饭后运动，可以饭后30分钟吃。

早上吃东西会不会运动量过大？早上运动最好不要吃太多，对身体有害。

早上运动前适量吃点就行了。如果吃多了去运动，血液会加快循环，导致胃部血液减少，会引起胃痛，不利于营养的消化吸收，肠胃蠕动，还会引起胃溃疡的问题。