运动时出汗多，减肥效果会更好吗？

运动时出汗多，减肥效果会更好吗？运动必然会出汗，脂肪会燃烧，然后转化为热量，再通过汗液排出体外。但是出汗多并不代表减肥效果更好。

体质越好，一个人全身的肌肉越强壮，人体器官的运动也就越健康。即使运动的抗压强度达到一定程度，也不会太费力，不会出太多汗。而一些体质差或者缺乏运动的人，即使乘坐交通工具出行，也很可能会出汗。

运动前喝水也能增加血液和汗液。体内的脂肪决定了血液的多少。因为肥胖，人的脂肪很多，但是脂肪体内的水分少。胖人虽然运动时出汗多，但耐力差，缺水后容易疲劳。

出汗过多很可能不利于减肥。流汗是经常性的反思主题活动。工作温度越高，出汗越多。在持续的高温下，人体排汗量很可能达到每天8-12升。出汗只能代谢，带走少量热量。准确的说，1克汗液可以释放约580卡的热量，这也是因为体温下降。

所有正常的出汗都有利于身体健康，但出汗过多很可能导致身体脱水。如果液态不立即补满，很可能造成血容量减少、心跳加快、出汗率下降、质量工作能力下降。体温升高，出现低钙血症、酸碱紊乱甚至脱水，进而出现头晕、目眩、腹痛等病症。

热量的消耗主要包括三个方面:

1.基础代谢消耗热量，这也是最重要的；

2.食材的消化吸收必须消耗热量，只占很小比例；

3.运动消耗的热量在于运动量和运动时间。如果你运动多了，消耗了很多热量，看起来还可以，但是请不要忽略关键。如果你摄入的热量超过你摄入的热量，那么锻炼就没用了。不仅减不下来，反而会越胖。相反，如果你摄入的热量多于摄入的热量，你可能会减少脂肪和体重。

除了合理的运动，一定要管住嘴，尽量少吃高热量高脂肪的食物。少吃甜食，少吃油炸食品，远离运动饮料和碳酸饮料，多喝水。

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