深蹲是健身的“王牌”。坚持下去身体会怎么样？

很多喜欢健身的朋友都喜欢深蹲，这是健身的王牌。那么坚持深蹲练习对身体会有什么影响呢？本文将简单分享一下:

首先是深蹲可以刺激全身很多肌肉。深蹲刺激股四头肌、臀大肌等主要肌肉。刺激的肌肉越多，消耗的热量就越多。只要你有肌肉，即使不运动，他也会随时分解脂肪。深蹲也会让你的身材更好。如果长时间有氧，身体会变得很松弛。如果结合深蹲，身体会更好。同时深蹲也是一种塑性力量。就像那些身材好的，没有不结合深蹲训练的。

其次，深蹲会给身体带来更强的核心力量。深蹲可以刺激腹肌，腹肌起到维持核心的作用。经常健身，核心会越来越强。核心强了就不容易摔跤了，你的身体稳定性很强。

经常深蹲可以改善心肺功能。一般来说，无氧训练对心肺功能影响不大。但是深蹲被认为是一种强化心脏的动作。练习深蹲时出现气短、气喘甚至头晕，并不是一件坏事。随着运动的逐渐进行，心肺功能也会加强。深蹲需要用到腿部和臀部的肌肉。深蹲是一种复合的、全身性的运动，可以锻炼大腿、臀部、大腿后侧的肌肉，帮助我们塑造下半身的线条，对下半身减肥非常有效。

人们常说人老先老，坚持深蹲有助于腿部肌肉的生长，保持肌肉密度。腿不老，也不老。当你提高心肺功能的时候，你经常会喘气，需要深呼吸，所以循序渐进的训练可以不断强化你的心肺功能。女性便秘的发病率也很高。下蹲可以促进肠道蠕动，有助于改善女性便秘。