喝乌龙茶能减肥吗？应注意的三个误区

喝乌龙茶有三个常见的误区:

(1)泡茶时的水温:泡茶时，水温应控制在80℃-90℃左右。这样可以保证茶叶的有效成分不会被高温破坏。而且这个温度有利于泡一壶好茶。

(2)泡茶时间要控制好:泡完1-2分钟。浸泡时间要合适，太短了，色、香、味都出不来。时间太长，会产生苦味。茶叶泡好后，30-60分钟内饮用，否则茶叶中的营养成分会被氧化。

(3)注意乌龙茶的饮用方法:乌龙茶最好喝不加糖的热茶。而且饭后不要马上喝，每隔1小时喝一次比较合适。喝茶也要适应个人体质。如果喝完茶后感觉不舒服，比如肚子疼或者失眠，最好停下来。

扩展数据1。乌龙茶又称绿茶、半发酵茶，是中国几大茶类中独具特色的一个茶类。乌龙茶是一种品质优良的茶叶，它是通过杀青、萎凋、摇青、半发酵、烘焙等工艺制成的。

乌龙茶由宋代贡茶龙组、凤饼演变而来，创制于1725(清雍正年间)前后。品尝后齿颊留香，回味甘甜清新。乌龙茶的药理作用突出表现在分解脂肪、减肥、健美等方面。由乌龙茶、荷叶和山楂制成的“龙和山茶花”是减肥圣品，因其减肥效果好、无副作用而广受好评。

2.喝乌龙茶的坏处

(1)过量饮酒或随时饮酒都会伤害肠胃。由于乌龙茶是半发酵茶，会刺激肠胃。

(2)便秘的人不能喝乌龙茶。乌龙茶中含有的多酚类物质对人体的胃肠黏膜有一定的收敛作用，经常饮用会加重便秘问题。

(3)如果发烧的人不适合喝乌龙茶，乌龙茶所含的茶碱会使体温升高，降低或抵消药物的降温作用。

(4)乌龙茶不宜多饮。乌龙茶所含的生物碱会抑制十二指肠对钙的吸收，使人缺钙，引起骨质疏松。

(5)乌龙茶所含的单宁酸使食物中的铁形成沉淀，不被人体吸收。长期喝乌龙茶会加重贫血症状。

参考资料:

百科-乌龙茶，乌龙茶瘦身三原则？如何喝乌龙茶减肥最有效-人民网