减肥茶有哪些？减肥茶怎么做？
1，减肥茶做法
(1)山楂槐茶
配料:山楂、槐花、麦芽、枸杞和一个萝卜。
做法:1。先用1500cc(约6碗)的水将萝卜煮开，然后转小火煮至萝卜熟。2.加入其他药材，煮15分钟。
功效:山楂能消除肉和油，降低胆固醇和血脂，避免消化不良。麦芽可以消除大米和面粉堆积带来的不适感。槐花可以预防因生活不规律、熬夜引起的上火或痔疮发作。
(2)黑米茶
食材:糙米一碗，绿茶一碗。
练习步骤:
1，糙米在炒锅里，小火慢炒至变黄，关火晾凉。
2、与绿茶混合，罐装。
3.取一勺黑米茶，放入锅中，倒入热水，泡一会儿，即可饮用。
(3)草本减肥茶
材料:玫瑰3朵、决明子3克、山楂2克、陈皮3克、甘草4克、薄荷叶2克。
练习步骤:
将上述原料用2000cc水煮沸即可饮用。
(4)大麦甘草茶
材料:大麦10g，甘草2g，冰糖适量，茶包一袋。
练习步骤:
1.准备好所有的材料，把大麦仁和甘草放进茶包里。
2.锅中加入适量的水，放入茶包中煮7-10分钟，然后放入冰糖煮至融化。
(5)三山茶花减肥茶
配料:玫瑰、茉莉、枳壳、川芎、荷叶，每支3元，水2500毫升。
做法:水烧开后，将以上材料全部倒入，用水冲洗干净。
功效:玫瑰具有极佳的美容养颜功效，搭配茉莉花的话，可以清热降火。此外，枳壳、川芎、荷叶使整个减肥茶味道甘甜，对减肥减压有很好的效果。
(6)菊花枸杞减肥茶
材料:雪中6颗，乌梅3克，菊花5克，枸杞10粒。
做法:先在锅中加入500毫升水，然后将所有材料倒入，煮20分钟，然后滤出汤汁即可饮用。
功效:这款减肥茶含有生津止渴、抗菌消炎解毒的功效，尤其是菊花不仅能降火，还能养眼。同时，降血脂和排毒瘦身的效果也非常显著。
(7)薏米荞麦瘦腿茶
材料:薏苡仁(生)250克，荞麦粒(生)。
练习步骤:
1.先准备荞麦粒和薏苡仁粒，不需要淘洗，直接检测其中的小砂粒和坏虫。
2.接下来只需在锅里放几滴水，加入薏苡仁，中火翻炒8分钟左右即可。不断搅拌以免烧焦。原来放进去的水会不断产生蒸汽。不再产生蒸汽时，加入荞麦粒，继续翻炒，转中小火。生荞麦粒是绿色和黄色的。当荞麦粒变成深棕色，薏苡仁变成淡黄色，就可以关火啦！
3.炒的开始有一点烟冒出来的时候要注意观察，因为荞麦颗粒比较小，容易受热，防止烧焦。当你能闻到五谷香味的时候，差不多就可以关火了，很难判断薏米炒的好不好。按照加工科学的规范，薏苡仁要变黄，有点焦斑是可以的。喜欢略生的味道，所以没有炒焦斑，只是颜色偏黄。
4.将炒好的薏米荞麦茶放入杯中，加入开水。如果你放更多的荞麦，它会有一个漂亮的亮黄色。可以泡一天，把水喝了，最后一粒还是可以吃的，这样可以更彻底的吸收食材，也会增加饱腹感，晚饭也可以少吃。
2.喝减肥茶的注意事项
1，喝茶不能减肥。
专家表示，至少中医文案里没有这样的记载，而且减脂减肥基本都是全身性的，不像癌症治疗那样有局限性，所以经常有人抱怨减肥后胸部变小了，基本瘦的人都没有大胸。但有些茶如果是以利尿为目的的话，快速代谢下半身的水肿是有可能的，但这样减肥不是根本。你应该减肥的是脂肪，不是水。大多数茶饮料只是利尿剂。
事实上，许多人的肥胖是由于脾胃虚弱，或新陈代谢不良，导致血液循环停滞。夏季减肥也需要以营养为基础。如果一直减脂，身体的阳气就会一直消耗下去。等到春夏的时候，你会发现春夏过度减肥的人会手脚冰凉，非常容易反弹。
2.喝茶减肥不适合任何人
一项调查显示，现在80%的人都是虚拟肥胖，这些人可以通过每天喝茶或者滋补脾胃来减肥。像那些肚子大，大便不通的人，或者喜欢喝酒吃肉的人，喝茶减肥是可行的。但是如果女生月经不调或者手脚冰凉，让她们喝凉茶或者绿茶，只会让她们更胖。
想知道喝茶是否适合自己减肥，最简单的自测方式就是看排便情况。喝了可以排便，不喝就不能排便。这说明你对它有依赖，它抽走了肠内的正常粘液。如果女性喝了这几款茶后发现手脚冰凉，无精打采，或者月经越来越晚，说明这款茶对你来说太凉了。
2.如何健康减肥
1.走路45分钟，半年瘦10斤。
坚持45分钟走5公里，每天1次，每周五天，六个月就能瘦10斤。如果45分钟走6.5公里，减肥会更快。有些人可能会说“没时间散步”。其实时间是挤出来的。心血管医生指出，这种减肥方法可能会增加食欲。因此，在散步之前或之后，可以吃一些低脂食物或新鲜水果，并多喝水，以补充因出汗而减少的身体水分。
定期锻炼
每周做3-5次有规律的运动，是减少体脂、健康减肥、增加肌肉、让你精力充沛的好方法。以每分钟170米的速度，每周跑步五次，每次45分钟，三个月可以减10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，4个月可以减10斤；每周游泳4小时，4个月能减10斤；每周骑行四次，每次1小时，每小时15公里，五个月可以减10斤。如果你以前没有经常锻炼，开始时应该少做，以免伤害身体。运动过度会增加食量，达不到减肥的目的。
3.力量训练
力量训练可以增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢越快。每周举重三次，每次45分钟，10个月可以减10斤。为了避免伤害身体，你应该请教练帮你选择合适的体重，制定合适的运动计划。运动前后要做拉伸，保持身体的柔韧性，举重的重量和频率可以逐渐增加。
此外，你还可以在上班的路上做“瘦身操”。
如果坐在车里，双腿并拢抬起离地5厘米左右，挂好鞋底。这样可以锻炼腹肌。提升时保持几次停止。站立，训练大腿前侧。站在车圈旁边的时候，双腿前后交叉，用尽全力把后腿往前推。这对训练前腿和大腿很有效。训练时不要停止呼吸，保持6秒，1各做一至三次。等信号灯的时候，收腹。将向心力集中在腹部，收紧6秒。感觉你的肚脐靠近你的背部。注意每天要经常这样做。