本人男，腹部、大腿、臀部脂肪多。毕业后开始发胖。有没有系统的减肥方法？我不想去健身房。

如果不想去健身房，可以徒手锻炼。新手可以买一个囚徒健身，跟着做。练完第五式，就可以决定是转向街头健身五技，还是继续练六艺十式。还可以通过hit快速燃烧脂肪，跑酷系统推荐高工的“城市就是健身房”