男生瘦腿提臀的方法

踢腿提臀式:向后踢腿的速度不要太快。尽量延长到自己的极限，然后停顿5秒，再恢复原来的姿势。一次至少做10-15次，不仅动到大腿后侧的肉，连小屁股都会翘起来！

半蹲摆腿:和蹲一样，大腿前侧会很酸。这时可以加上大腿内侧和外侧的轻微摆动，锻炼大腿内侧和外侧的肌肉，共5次，每次1分钟。

倒踩自行车:用腰部的力量撑起屁股，双脚在空中踩。注意双手的位置，保持双手平行，帮助身体平衡和支撑，避免运动损伤。

侧抬腿:很常见的瘦腿动作，不赘述！需要注意的是，屁股要向内收，全身尽量成一条直线，波动幅度不能大。重点是要慢，要轻。这个动作可以在看电视的时候方便的做，多记几次会更有效果！

想要快速瘦腿，就要注意饮食控制，少吃甜品。

多吃一些瘦身的水果和蔬菜(比如苹果、草莓、西红柿、韭菜)，配合一些瘦身营养素一起使用，比如一款瘦身果燃瘦身魔饮，这样减肥更快。