小米粥美白减肥的做法

可以喝小米粥减肥。小米入脾经，能健脾祛湿。体内潮湿是皮肤肥胖和长痘的一个很重要的原因。喝小米粥不仅有减肥的功效，还有美容的功效。而且小米还有健胃、消食、清热、助眠的功效。《本草纲目》说小米能治恶心热痢，煮粥，益田单，补虚损，开胃。小米，又称小米，俗称小米。小米壳就是小米。小米每100g含蛋白质9.7g，高于大米。脂肪1.7 g，碳水化合物76.1 g，均不低于大米和小麦。一般小米中胡萝卜素的含量为每100g 0.12mg，维生素B1的含量居所有谷物之首。小米粥是健康食品。可以单独煮，也可以加入大枣、红豆、红薯、莲子、百合等。，做出不同风味的营养品。小米味甘咸，有清热止渴、健胃除湿、和胃安神的功效。比较适合内热、脾胃虚弱的人。有些人胃口不好。吃了小米后，可以刺激食欲，养胃，有健胃、促进消化、防止恶心呕吐的作用。

小米粥的做法

食材:小米50克。

(减肥也可以搭配南瓜或红薯等食材)

做法:煮粥的时候一定要先把水烧开，再加入小米。先煮，再煨，等汤粘稠后关火。

做粥的小技巧:

1，你要选新鲜的小米，不要选陈米，口感会差很多。

2、时间一定要够，至少半个小时以上。

3、不能偷懒，随时翻炒锅就行，防止锅底被烧焦。一旦糊了底，这锅粥就没法用了。煨的时候尽量少开盖。

4、锅中放足够的水，不要中途加水，烧开；

5.煮半小时以上，加入少许食用碱，增加黏度，更容易煮，但加入食用碱的小米粥口感会受到影响。(不建议孕妇和婴幼儿使用)；

6、当米饭呈花状时，更加美味。