腿又粗了。我想在20天内让我的大腿瘦3厘米。怎么做才能快速瘦腿？

1.做抬腿。

每天起床后，可以在客厅或房间做五组抬腿，每组一分钟，每组后可以休息一下。抬腿是瘦大腿的好运动，可以很好的锻炼大腿的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。如果你不想让大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那就让我们每天起床锻炼大腿，这样才能拥有修长的美腿！

2.饭后站一会儿或散散步

不要吃完就坐着不动，这会让你的脂肪堆积在大腿和臀部。洗碗收拾厨房真好，可以站一会儿。你知道吗？你知道吗？饭后站立半小时可以防止脂肪堆积在你的下半身。如果你有时间，晚饭后你可以出去散步。“饭后散步，活到99岁”。出去散步锻炼大腿肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，让自己更健康。

3.一天一个塑料纤维水果

它从普洱茶、罗蒙果、车前草等多种天然草本植物中精心提取有益减肥成分。，并快速消耗体内脂肪，从而达到快速减肥的目的，对于想要快速减肥的爱美人士来说是个不错的选择。

骑自行车

骑自行车是一项非常悠闲的活动，也是一项非常有趣的运动。有空的时候可以骑车出去到郊区或者附近的公园玩。我个人很喜欢这种运动，因为骑自行车可以很好的减少大腿上的脂肪。在骑车的过程中，可以好好锻炼大腿肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就很容易消失了。

如果你想快速减肥，以上方法可以帮助你。