瘦身和塑造曲线
身材好的关键是“增肌减脂”？1 kg的脂肪，是同等重量肌肉的三倍大。
究竟为什么「增肌减脂」对保持好身材如此重要？吴建东博士解释说，这是因为如果同样的体重，1 kg的脂肪和1 kg的肌肉放在一起，脂肪的体积会是肌肉的3倍。
所以减肥的朋友，体型一样，但是身材看起来很紧很弯，视觉上可能会让人有小一号的效果。比如多年前网上广为流传的“林书豪和连身高一样，体重只差1kg，但身材完全不一样”。这样的例子可以具体回答增肌减脂对外貌和体态的好处。这就是为什么，要想减肥成功，与其忽略重量机上的公斤数，不如积极运动，提高肌肉量，降低体脂率。
有效增肌减脂？中医教你呵护脾胃，促进新陈代谢，效果不错。
但是，要做到“增肌减脂”应该怎么做呢？吴建东医生说，除了动作要快，多做肌力训练，其实善用中药也可以有辅助倍增的效果。
增肌:中医认为脾主四肢肌肉。所以，要想增加体内的肌肉量，让肌肉更加紧致，首先要从调节脾胃的消化吸收功能入手。比如麦芽、麦茶、山楂等可以健脾开胃、促进消化、消除积食的药材可以适度使用，或者一碗申思汤就是很好的食疗调理方法。
减脂:从中医的角度来说，脂肪形成和堆积的原因与痰湿血瘀有很大的关系。当人体处于上述身体状态时，往往无法有效排出体内的代谢产物。长期积累下，容易堆积大量脂肪，造成腹部肥胖和下肢水肿。所以不想脂肪越积越多，日常饮食中减少甜食的摄入，忌甜、忌湿；增加活动量，促进血液循环是非常重要的。
吴建东博士指出，只要人们能够将上述两个原则融为一体，补益脾胃，促进血液循环和新陈代谢，同时，养成均衡饮食，适量摄入优质蛋白质，少摄入精制淀粉的习惯，配合经常性的运动训练，自然可以塑造出曲线优美的好身材。
中医的私房秘笈更公开，辅助点更分。
此外，吴建东博士还分享了可以帮助* * *肌肉、提高新陈代谢的穴位* * *保养方法，提供给大家作为睡前和休闲后保养的参考:
●养肌:按压分别位于手脚的足三里、手三里穴，是保护脾胃、促进消化的关键。
●减脂:可以按压三阴交(位于小腿)和涌泉(位于脚底)进行代谢循环。
中医医生小:
最后，吴建东博士也提醒我们，俗话说“罗马不是一天建成的。所以，人要想更苗条，一定要相对努力，养成良好的生活饮食习惯，配合中医的辅助调理，继续坚持，一定会有好的效果。
中医表示，要想让身材更精致，除了积极运动，善用中医辨证论治，根据个人体质适当调理脾胃功能，改善新陈代谢，都是帮助加分的好办法。同时，吴建东博士还分享了有助于* * *肌肉、促进新陈代谢的穴位* * *保养方法，提供给大家作为睡前和休闲后保养的参考。