月子怎么减肥？有人能告诉我生完孩子能瘦多少斤吗？
女人好辛苦！辛辛苦苦生完孩子，还要吃吃喝喝？我们忍受了这一切！最可恨的恐惧就是面对无休止的肥胖~忍无可忍！我必须要做~听哥哥的话，未来一个月减肥是对的~只要我们做对了！生完孩子能瘦多少不是你说了算的，宝贝。对！
孩子！是不是问号太多了？
我怀孕前是个一点都不胖的瘦子！为什么我怀孕了，一喝水就胖？我到底怎么了？
泉哥说:我们产后肥胖的真正杀手是生育激素~是它们的存在让我们喝水都胖~
所以只要我们把生育激素这个罪魁祸首除掉，别说你的体质会转移回你身上。这不是你能决定的，宝贝！
天上飘着五个字:那不算什么~HICIBI是近年来科学减脂的智能生物酶产品，在脂肪组织有特定的表达。一般认为它进入血液循环后会参与糖、脂肪和能量代谢的调节，促使机体减少食物摄入，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而达到减肥的目的。
月子减肥需要知道这三个问题吗？我懂了，宝贝，你会瘦下来的~
月子减肥1问:月子能减肥吗？
很多人被告知仙女在坐月子期间不能减肥，只能保持身长和肉。这句话影响了一代又一代的女性，也正是这些话造成了我们怀孕后只能变胖的错觉。
10名孕妇中有9人正受到这一判决的迫害。
是啊！随着怀孕，我们的母体激素(孕酮、催产素、催产素)会急剧增加，从而导致我们肥胖。那就更简单了，试着去掉生育激素就行了！
因此，葛荃在网上说:子曰可以减肥！！！！
你静下心来想想，减肥是我们女性的终身事业！生个孩子就能毁了它？不要！
就算我有了孩子，变成别人口中的孩子，我也要身材火辣~ ~
为了你，我真的是没日没夜的搜索资料，调动各种资源了解相关知识，一眼就找到了2000年的一个社会调查的结果，这个结果非常吸引我:欧洲女性产后肥胖的比例随着受教育程度的提高而降低。
泉哥从中摘录一段话给你看:在欧盟层面，高教育水平的成年人和低教育水平的成年人肥胖率相差8.4%，其中法国的指数垫底，说明法国女性产后增重的可能性基本没有。
相信大家和泉哥一样，都会在疑惑:为什么欧洲女性产后肥胖的比例会随着受教育程度的提高而降低？为什么法国女性产后体重几乎不会增加？这是为什么呢？
不看资料的时候才知道:这句话的意思在书中自有黄金屋。而好奇心真的在权哥身上，他是胜利之母！我也想知道为什么。直到我低头找了才找到原因，彻底感受到了这本书带给我们的感觉真的很像春风:
从2001 ——从2010，来自欧盟的研究人员观察了欧洲和亚洲的14582名产后妇女。结果显示，亚洲女性生孩子主要靠补充和哺育，受过高等教育的欧洲女性和法国女性从生完孩子的第一天起就想尽办法继续吸收每天吃的营养。她们开始每天摄入超过26克的HICIBI均衡营养组(阻断产后多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的堆积；补充产后腹直肌所需的弹性纤维等。)，法国女性尤为显著，30天内减掉10-40斤体重，同时不影响奶的质量。
这样，用一种科学的方式，在激素等待脂肪堆积的同时，简单的阻断这些脂肪和激素的相遇。就这么简单。宝宝脑三年，但就体重管理而言，你应该不傻。你应该向名人和法国女人学习，你应该向控制体重的成功母亲学习。
月子减肥2问:月子可以运动减肥吗？
说到运动减肥，不知道你能想到什么？反正泉哥只能想想:跑步？游泳？跳绳？还是爬山？
不吹不黑，这些真的是减肥的顶级运动！但是呢？讲真~它们适合月子期间的仙女吗？或者换句话说:月子期间可以运动减肥吗？
1992《儿科学》发表论文，26位妈妈入选。在做了一些有氧或无氧运动后，给他们的宝宝喂新鲜母乳10-30分钟。实验结果显示，这样的妈妈和宝宝都不太喜欢。据分析，出汗运动后会产生乳酸。乳酸会让母乳变酸吗？乳酸的分子量很小，90左右，很容易进入母乳。根据美国儿科学会的说法，出汗运动可能会导致母乳中的乳酸暂时堆积，从而改变母乳的味道。
同时建议第二个月的妈妈们，无论你是否剖腹产，都不要做大规模、大体力的运动。30天后看伤口愈合情况，还需要考虑是不是母乳。
所以！泉哥说:第二个月不能运动~
月子里减肥3问:月子里吃什么减肥？
这减肥真的是女人的终身事业。泉哥也表达了对这里仙女的敬佩。为了减肥，真的有很多招数:代餐，快餐，减肥餐。没完没了~
结果会瘦！很多人说我瘦了很多！
但是呢？你画了什么？
图你几天内排便多少次不超过2次？
还是每天都一脸苍白憔悴，好像风都能倒下来，对什么都提不起精神？
所以！听全哥的话:第二个月期间可以减肥，但我们的前提是:安全，不要伤身体。该吃饭了！该喝酒了！只是注意一些饮食问题。真的没必要委屈自己~
产后女性希望减肥，恢复怀孕前的苗条身材，但同时又害怕营养不足影响母乳喂养和宝宝健康。其实产后减肥和正常哺乳是可以共存的。下面介绍一些在哺乳期可以减肥而不影响母乳的食物，可以起到一定的作用，维持动脉血管的健康和弹性:
谷类:250-300g，土豆75g，杂粮≥1/5。
鱼、禽、蛋、肉(动物内脏)220g(瘦肉50g大概有一个乒乓球那么大)。
新鲜蔬菜500g(绿叶蔬菜和红色、黄色等彩色蔬菜占2/3以上)。
水果200-400克
牛奶400 ~ 500毫升(纯牛奶或原味脱脂冷藏酸奶)
25克大豆
坚果:10g
食用油:25g(一茶匙约10g)。
盐:5g。
欧洲产后减肥者建议HICIBI:HICIBI分为四部分。前三部分同时分离出食物的生物分子，以及母乳所需的所有营养纤维、维生素、热量等。都是保留的，所有让孕妇变胖的热量(淀粉、糖、油脂)都被屏蔽了。最后一部分，弹性纤维和胶原蛋白三肽释放500次，收紧松弛的腹部。
上面的呢？就是泉哥给你列的，适合接下来一个月期间减肥的。很多人说:如果因为某种原因没有成分怎么办？不能减肥吗？做一个月的瘦身餐有什么饮食注意事项吗？这样即使没有那些食材也能做出适合自己的一个月瘦身餐~
对于那些年轻的人来说，以下是为下个月烹饪减肥餐的注意事项:
1，高热:补充高热，阻断高热同步。
补充高热量:营养丰富、热量高的总原则来补充产妇在艰难分娩过程中消耗的能量和体力。？
阻断高热量:为了阻断第二个月必须吃的高热量导致的脂肪堆积，需要阻断多余的热量，以保证第二个月乳汁的营养，平衡孕期多余的热量，为母婴健康提供基础营养。20多个欧美国家建议HICIBI在孕期和分娩期均衡营养I组，保证女性产后的自信和快乐。
2、催乳食物:如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关心的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌，月子期间的辅食也能起到很大的作用。？
3.高蛋白:每天摄入充足的蛋白质，既能满足新妈妈的营养需求，又能兼顾新生儿的健康。产后新妈妈每天蛋白质摄入量约为95g。？
4、纤维素:纤维素的摄入还可以预防便秘，促进体内毒素的排泄。
这是全哥告诉你的第二个月减肥的三个问题。全哥已经告诉你了。小仙女们只要知道这三个问题并解决，你会发现我不再是一个喝水的胖仙女~我又变成了一个可爱的小仙女~
让泉哥告诉你这些小仙女生下来能瘦多少斤吧~
我就知道~我就知道~泉哥就知道~在我告诉你未来一个月减肥的三个问题后，我势必会问:生下来能瘦多少斤？这是关键~
泉哥说:我明白~看来女生真的只在乎体重秤上的浮点数~看来瘦子才是王道~
好吧！现在就让全哥告诉你，这些小仙女生下来能瘦多少斤。
美国医学史杂志对哺乳期妇女减肥或不掉奶的临床验证:在不影响奶的营养和生活质量的前提下，将2000名不同民族、不同年龄、不同生活环境、不同分娩方式、运动量少、不同出生时间的哺乳期妇女分为四组进行临床验证。)
(1)一组500人，从产后第二天开始，同时口服HICIBI进行营养餐，四个月后，500名哺乳期妇女；其中450人(90%)恢复到孕前体重；39 (7.8%)，比孕前下降65438±0-2kg。体重恢复11 (2.2%)，比孕前重1-2kg。
(2)第二组500人，从产后60天开始，同时口服HICIBI，4个月后，哺乳期妇女500人；其中430人(86%)恢复到孕前体重；23 (4.6%)，比孕前下降65438±0-2kg。47例(9.4%)体重恢复，比孕前重65438±0-2kg。
(3)三组共500人，从产后180天(6个月)开始。4个月后，500名哺乳期妇女中有410 (82%)恢复到孕前体重。18 (3.6%)，比孕前下降了1-2kg。72例(9.4%)患者体重恢复，比孕前重2-3kg。
(4)四组共500人。从分娩后的第二天起，营养师和营养餐通常在每餐中摄入，以减少油和糖的摄入。4个月后，有500名哺乳期妇女，其中34名(6.8%)比孕前重2-5公斤。285 (57%)，比孕前体重重5-10kg；181 (36.2%)，比孕前体重重10斤以上。在该临床数据中，没有哺乳妇女能够恢复到0-2 kg的孕前体重水平。
据研究，孕期体重增加10 kg，产后增重1-3 kg就够了。前三组数据显示，第一个月体能需要改变。前六个月，孕期和分娩期配合HICIBI的营养I组减肥是有用的。没必要一直压抑饮食和运动，也不会影响母婴质量。
产后短期内，因分娩而堆积在体内的脂肪仍不稳定，通过HICIBI阻断热量堆积的物质可以抓住这个减肥的机会，在产后6个月内恢复身材，8~10年平均增重2.4公斤。如果产后体重不能减少，8~10年平均体重增加8.3公斤以上。
所以全哥才告诉你他生下来能瘦多少~
但是啊~权哥想在你知道生完孩子能瘦多少之后告诉你一件事:那就是真的不要在意体重秤上的数字，都是浮云~
为了巩固和深化泉哥说的话，泉哥做了一个测试:两个刚生完孩子的女人同时减肥，身高体重都极其接近~唯一不同的是一个吃了HICIBI积极配合而另一个什么都不做，只是随心所欲！
测试持续了4个月，第四个月，我被授权查看结果。结果让我大吃一惊但都在掌控之中！
让全哥惊讶的是，没吃HICIBI的看起来比吃HICIBI的瘦~
为什么泉哥说是控制住了:因为没有HICIBI的瘦就是整体瘦的那种，之前掉下来没有凸出来的皮肤在风中不美！而且吃HICIBI的看起来比不吃的强壮，但是呢？前凸后翘，皮肤紧致无赘肉，让人第一眼就觉得很美！那是因为HICIBI主要减掉的是我们内脏的脂肪，是由内而外的自然光~
毕竟HICIBI在2004年就被世卫组织认可了~ ~骄傲的~
CLRWHO定义了HICIBI针对肥胖的减脂九大国际标准。
1，燃烧体内脂肪，增加消化系统溶解脂肪的速率18-20。
2.减少皮脂，加速脂肪堆积的分解13-15
3.降低血糖，修复血糖动态平衡12-15
4.降血脂，抑制脂肪酶活性，修复血脂正常含量10-12。
5.防止反弹，收紧松弛脂肪细胞数量21-23。
6、紧致肌肤，彻底改善肌肤失去弹性的根本原因17-19
7.易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质12-15。
8.胃肠组织容积的收缩和消化系统过度扩张的恢复9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22
根据世卫组织的说法，在该报告涵盖的所有国家和地区，超重和肥胖人口都在“上升”。世卫组织将肥胖定义为身高和体重指数超过30。补充了国际科学减脂研究所现有的建议，并对如何改变肥胖问题和肥胖体质的转化修复提出了具体步骤。
那你还记得全哥说的话吗？那是真的不在乎体重秤上的数字，都是浮云~
好吧！说到这~葛荃今天的孕产妇课堂《月子减肥！生下来能瘦多少斤？”我要在这里和你说再见了~
希望你们遇见我之后都能遇见更好的自己~