有哪些简单的瘦腹瑜伽动作？

有哪些简单的瘦腹瑜伽动作？瑜伽是我们现在城市生活中很多女性朋友喜欢的一种运动。不仅有益健康，还有减肥健身的功效。下面我们来看看简单的瘦腹瑜伽动作。

有哪些简单的瘦腹瑜伽动作？有哪些简单的瘦腹瑜伽动作？

呼吸，手和膝盖保持不动，上身尽量向右扭转，下巴尽量伸到左臂。只有看到之后，保持6秒左右。同样的姿势向左换6秒左右。呼吸，释放颈部压力，低头，挺胸，收拢腹肌，拱起背部，约6秒。手臂支撑在地面上，缓解腰部的焦虑和不适。时间被我的想法所支配。呼吸，弯曲左腿，双手紧握。持续6秒。连接到鼻子和膝盖。保持大约6秒钟。呼吸，弯曲双腿，双手紧握，呼吸，按压胸部。保持大约6秒钟。平躺休息！

仰卧在训练垫上，双手放在身体两侧，双腿伸直，双脚向前伸展。把腿拉离垫子几英尺，收紧屁股，收拢腹肌，让头伸出来，眼睛盯着脚趾。将臂从路面铺放体的外侧提起。伸出你的手臂，放在你的身体外面。

坐在训练垫上，放腿平方米前，保持上背部直立，收紧腹部，小腿向上向内扣住，双臂向两侧张开，与肩膀成一条直线。在保持上半身整体性的前提下，转向右侧平行平面，注意下半身的臀部和脚部不必跟随旋转，而应保持在初始位置。

想要减肥，不仅要做这种健身运动，还要做好按摩，自己按摩。因为长期做这种健身运动，你腰腹部的肌肉会越来越紧实。经常按摩推拿可以释放压力肌肉，也要注意少吃糖和植物脂肪。

有哪些简单的瘦腹瑜伽动作？2移动一，塔克1。

仰卧在垫子上，然后双腿并拢，膝盖自然向上弯曲，双手尽量托住两条小腿。这时候注意脚底，尽量向上向外勾。停十五秒后，恢复平躺，然后重复这个动作十到十五次。

动作2，抱膝2

和刚才的动作差不多，只是脚掌的动作不同，就是双手抱膝后，尽量把腿抱到胸前，把脚和脚掌勾起来但向内用力。重复这个动作十到十五次，每次停留十五秒左右。

动作三，眼镜蛇式。

趴在垫子上，头朝下，注意双腿并拢伸直，脚背尽量贴近地面。尽量双手放在胸前，手指并拢支撑地面。让你的肩、胸、腹离开地面，尽量抬头向上看。停止这个动作大约十五秒后，回到原来的位置。

动作四，弯腰扭动

这个动作可能看起来很别扭，但是做起来很简单。同样，平躺在垫子上，双腿和双臂自然呈大字型张开。注意保持脚背挺直。上身向右扭转，身体前倾。此时，确保双腿不动，头朝下，尽量拉伸腰腹。帮助腰腹燃烧脂肪。这个动作持续十五秒后，向左扭转。

动作5:仰卧拉伸扭转一条腿。

平躺在地上，双腿伸直，双手水平抬起。注意掌心向下。然后，左腿弯曲右膝，试着将右小腿贴在地上。向右看。保持这个动作十秒钟，然后换另一边做。

动作六:仰卧，按压腹部。

平躺在地上，腿也大。双手放在腹部，肚脐下顺时针按摩一分钟，再逆时针按摩一分钟。

在我们的生活中，在练习瑜伽的时候，一定要注意动作的规范性，避免伤害到自己，用最标准的动作来帮助我们达到目标，尽快减肥，展现自己迷人的体态。我们还可以与朋友交流，增加我们的驾驶知识。