如何健康快速的减肥？

坐类人群由于长期久坐和紧张的工作，缺乏运动，容易出现肚腩。其实只要你制定一个合理的计划，就可以和你的工作相辅相成，提高效率。1.控制工作配餐:一日三餐，早餐和午餐不容忽视。如果你不吃午饭，你很可能会饿着肚子回家，在餐桌上大吃一顿。2.少吃零食:只携带低脂低能量的零食或零食，如水果、蔬菜、饼干等。3.在你的桌子上放一瓶水:一整天都要定期喝水。当你想吃甜食时，

就一杯开水。4.不要让精神压力促使你多吃东西:当你有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。身体活动比吃饭更有利于缓解精神压力。5.不要在外面吃:餐馆的饭菜通常比家里做的饭菜含有更多的能量和脂肪。6.不要一个人吃饭:和同事朋友一起吃。专注于你伴侣的谈话，而不是食物。7.不要吃自助餐:自助餐往往会导致吃得很多。