一天上下深蹲一百次，腿会变粗还是能减肥？还有每天做50个仰卧起坐能减肥吗？

如果你属于脂肪比较多的那种，那么你可以通过每天练习蹲跳来有效减脂，达到瘦身的目的。同时，因为你的腿部肌肉得到了有效的锻炼，大腿肌肉会变粗，会让你的腿整体看起来更强壮。但这对于腿部肌肉较粗，脂肪相对较少的人来说效果不好，会造成大腿粗。

每天做仰卧起坐可以有效锻炼你的腰腹部肌肉。总的来说，对于下腹部比较容易堆积脂肪的人来说，是一种没有副作用的运动。

但必须注意的是，如果之前不运动，而是突然练习，很容易造成肌肉劳损，以至于长时间腿酸麻，腹部疼痛。反而让你很难坚持下去。不仅达不到瘦身的目的，反而会伤到肌肉。

所以，我的建议是循序渐进。从每天30个深蹲和20个仰卧起坐开始，每天坚持，每周加10个和5个，直到达到你的上述要求，从而达到瘦身的长期目标。