家里水晶练习。你在家最喜欢什么运动？

家里有很多我喜欢做的运动，其中我最喜欢也是最简单的就是平板支撑。平板支撑并不简单，但是这个动作可以锻炼几乎所有的肌肉。做这个动作的时候，也要注意几点。首先，我们必须保持腹部核心紧张。第二，身体要从头到臀再到脚成一条水平线。在做的过程中，要保持动作的标准，不能随便做。如果动作不标准，很容易伤到腰部这样的脆弱部位。如果是，还不如不做。初学者应该在开始时一步一步慢慢来。刚开始我也觉得很难坚持。基本上不到一分钟就精疲力尽了。经过一个月的坚持锻炼，我基本能坚持平板支撑五分钟。我自己也很惊讶。很多明星即使工作很忙也没有放弃锻炼。即使他们不能去健身房，在家锻炼也是一个不错的选择。

另一项喜欢的运动是自重深蹲，俗话说不蹲不臀，丰满的臀部会给女性增添更多魅力，还能防止臀部年龄增长后下垂。做这个动作时，背部保持一条直线，双脚略宽于肩膀，膝盖和脚趾保持同一方向。然后尽量蹲下屁股，直到和地面平行，但是膝盖不能超过脚趾，否则容易伤到膝盖。

运动可以增加人的基础代谢，保持一整天的精神和活力。以前不运动的时候，我很抗拒做运动。我觉得我工作已经够累了，为什么还要折磨自己？直到开始锻炼，我发现不仅身体轻了，精神状态也更好了，不像以前那样觉得累了。而且，运动还可以减缓衰老，女人的容貌是件大事。通过锻炼保持健康和年轻是一件很棒的事情。