想在健身房减脂需要注意什么？

1，均衡饮食

控制热量摄入。你在减脂的过程中，控制热量的摄入是非常重要的。别说看起来很简单，很多人都控制不了自己的热量摄入。

2.有氧运动

保持适量的有氧运动。有氧运动是减脂过程中的利器，可以帮助你获得非常高效的减脂效果。

3.举重训练

减脂期间，重量训练很重要。负重训练虽然没有有氧减脂快，但是可以帮助你锻炼肌肉效果，在减脂过程中帮助你塑造肌肉形态。

减脂是动物体内脂肪超过正常范围的行为。因为身体健康，他们通过各种方式减掉多余的脂肪。

扩展数据:

减脂原理:脂肪分解合成原理。脂肪代谢的过程就像买黄金保值的过程。人们把取之不尽的钱换成黄金保值，需要钱花的时候再把黄金换成钱。黄金只是货币的一种保值形式。

供能物质摄入超过能量消耗时，多余部分可合成脂肪储存，供能物质摄入不足时，储存的脂肪用于分解供能。在这个过程中，脂肪只是能量保存的一种形式。一旦外来的油水很肥，不仅不需要用存量脂肪，还会给存量增加新的脂肪，最后就会形成脂肪。

体内的脂肪并不是我们吃了很多时的脂肪，就像无论是美钞还是人民币，只要是以货币的形式存在，都可以换成金条、大米、白面馒头、可口可乐、苹果汁、瓜子零食等等。只要是充满热量的，都可以转化成脂肪储存起来，以备不时之需。

参考资料:

减脂-百度百科