郑多燕哑铃减肥运动视频

我想减肥。我不想去健身房。我每天在家做半小时有氧运动。这是我给你带来的郑多燕哑铃减肥运动的视频。让我们来看看。

郑多燕哑铃锻炼视频教程懒人减肥法1，少吃快餐。

一项针对1713人的研究表明，每周少吃两次快餐可以成功减肥。如果你想吃快餐，不要选择大份。最好选择一些酱少的蔬菜沙拉。当然，最好不要吃快餐。

2.限制高热量饮料

虽然大多数人都明白含糖汽水的高热量，但很多人并不知道果汁的热量甚至比汽水还高。适量喝高热量饮料，不然一不小心就喝了很多热量！

3.对自己负责

无论你是否有一个朋友会坚持你的饮食，请写下你的饮食日记。写饮食日记只需要几分钟，却能更有利于监控自己的健康饮食。

4.确保你有足够的睡眠。