在健身房减肥期间，我教了10天上三节课。

固定练习

每周做3-5次有规律的运动是为了减少体脂，

减肥增肌让你精力充沛的好方法。

跑步，每周五次，每次45分钟，速度170米每分钟，

3个月能减10斤；舞蹈，每周6次，每次1小时，

4个月能减10斤；每周游泳4小时，坚持4个月。

少10斤；骑行，每周4次，每次1小时，每小时。

15公里的速度，五个月可以减10斤。

如果你之前没有做常规运动，那么一开始就少做。

以防身体受伤。如果你运动过度，你会增加你的食欲，这也会达到。

意想不到的目的。

[guye 558]

结合古月的方法就更好了。上面的顾岳[V]

我很空虚，但我很坦白，我很开心，我很开心，我很开心，我很开心，我很开心，我很开心，我很开心。