身高180体重250跪求瘦身计划我手里有一对20kg的哑铃。

可以把哑铃放一边了！每天跑步半小时以上！最好跑十公里！绝对可以减肥，不要以为不做有氧运动就可以减肥！我就是这样成功的。同时晚上也不会吃什么，可能偶尔会吃点水果，但是早餐和午餐肯定会吃。我减肥期间就是吃太多脂肪(猪肉基本不吃，食物很清淡，但不是肉，鸡肉鱼肉都不错)和糖，像所有甜的东西，除了木糖醇和阿斯巴甜。除了有氧运动和饮食控制，其他效果都不显著，什么拉力器基本无效。