如何穿冬跑服冬跑的注意事项和建议

冬天跑步是很多人的选择，因为跑步可以在运动的同时保暖，对于喜欢运动的朋友来说绝对是终极福利。每个人都期望获得良好的跑步体验。下面详细分析一波冬季跑步的攻略。

冬天气温下降后跑步的人越来越少，很多人想跑却不知道怎么开始，甚至不知道穿什么样的衣服去跑。

冬天跑步穿衣有一个简单的三层原则:

1，最外层要防风，参考外套的外壳。

2.中间层保暖，参考毛衣和帽衫。

3、最里层要快干，推荐长袖速干衣服。

下面一定要穿裤子，甚至是一层压缩衣+运动裤；

热身和拉伸是冬天最容易忽略的事情。

为了防止运动损伤，其实冬天更需要热身，甚至比平时更长更细致；

但是外面太冷了，可以在家里做一些热身运动，按照各种app说明就可以热起来。

建议跑完步回家舒展一下，尤其是刚跑完步不要在外面脱衣服，尤其是防风网对于北方冬天的跑者来说非常重要。

一些重要且容易被忽视的细节:

冬天跑步手套很重要！温暖的手可以帮助你有效抵御寒冷；

帽子！建议戴一顶能遮住耳朵的棉帽。

魔法头巾是冬天跑步的魔法。