如何有效修复自己的体型，保持健康状态？一天需要锻炼几个小时？

其次，有氧和无氧运动的科学结合，可以在保证瘦身的前提下，更好的塑造和保持挺拔强健的体态。

然后，要形成持续的生活习惯，否则一切都会转瞬即逝。不是所谓的反弹原理，而是永恒的能量守恒定律。每天一小时的高强度综合锻炼，足以保证你在持续锻炼的习惯下，逐渐实现自己的愿望。